快速减肥，在一个月只内

      病情分析：
      你好，请现实一些。减肥不要求快。不要老是想着多久减多少这样的。否则反而达不到目的的。注意循序渐进。尽自己的努力为好。列个表格。每天监督自己看是否做到。
      指导意见：
      主要减肥是要加强锻炼加上饮食结构合理才有利的。饮食的话建议做法清淡一些。少油少盐，优质蛋白可以适当多补充。多点青菜水果，适当粗粮，减少主食摄入量。买个小秤。控制整体摄入量（大部分食物都是可以计算出热量的，只要知道重量）。
      坚持锻炼，强度和时间要足够。建议学习健身。不是随便运动下跑几圈之类就可以的。要无氧运动为主。
      

      病情分析：
      你好，考虑你现在处于长身体的阶段，如果并不是过于肥胖的话建议不要减肥。
      指导意见：
      减肥有两种方法，一个是节食，一个是运动。建议你可以早餐吃的营养一些，中午可以吃多一些，晚餐尽量少吃或者只吃水果蔬菜。每天坚持锻炼，至少在40分钟以上。