怎么才能把肥肉练成肌肉

      你好，根据你所提出的问题，怎么样才能，练出肌肉，其实首先是，要管住你的嘴巴，油质的东西不要吃，一定要吃一些蛋白质比较丰富的食物，那平时一定要加强运动，另外要做增肌的运动。
      

      每天坚持锻炼身体一到两个小时。吃饭以牛肉，羊肉和煮鸡蛋为主。锻炼强度要大，比如，跑步，跳绳，深蹲起，平板支撑，仰卧起坐等。
      

      病情分析：
      你好，根据你描述的这种情况，你的体重的确比较肥胖。一般可以通过运动达到练成肌肉的目的。
      指导意见：
      根据你说的这种情况，建议你可以每天坚持一个小时以上的有氧运动，多参加体育运动可以把多余的肥肉练成肌肉。
      
      以上是对“怎么才能把肥肉练成肌肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你的描述情况，建议科学减肥，不要盲目减肥，更不能使用减肥药物，以免对身体造成伤害，平时可以适当做些有氧运动，比如打篮球。游泳，健身操，仰卧起坐，俯卧撑，慢跑等等，但是要适度，不要过于劳累，尽量少吃高热量，高脂肪，油炸油腻的食物，以及甜食和饮料，同时营养均衡，避免暴饮暴食，适量多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，禁忌烟酒，生活规律，不要熬夜，保证充足的睡眠，减肥需要一个过程，贵在坚持，祝你健康。