睡眠陷入了“失眠一晚上

女 | 18岁 2018-08-30 09:22:51 2人回复来自

健康咨询描述：睡眠陷入了“失眠一晚上，睡个好觉；失眠一晚上，睡个好觉”的怪圈，脑子里乱七八糟的想法巨多怎么都静不下来，要怎么调整生物钟？

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2018-08-30 09:27:17 我要投诉

      指导意见：
      你好，第一睡觉前不能喝咖啡浓茶，第二睡觉前不能躺在床上玩手机，不要看过激影片及恐吓视频，第三，克制不要胡思乱想，静静躺一会自然入睡了

鄢晶平 二级心理咨询师擅长: 认知疗法，人本主义，对于抑郁情绪，强迫症方面，有很帮助网友：6159称赞：2

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2018-08-30 09:27:44

      指导意见：
      你好入睡困难，睡眠质量不好，总在睡眠的时候胡思乱想，而且有紧张和强迫的行为，像这种情况应该去医院做进一步的检查，排除器质性病变，可以使用一些安神助眠的药物进行缓解，也可以适当的使用暗示法来缓解这种状况

挂号科室：精神科

温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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