50天左右减肥10多斤正常吗？

男 | 24岁 2019-05-01 19:56:11 3人回复来自

健康咨询描述： 50天左右减肥10多斤减肥期间早上和晚上都是吃燕麦片大概半碗左右吧中午是正常餐有什么吃什么请问这样减肥正常吗？50天左右减10多斤正常吗？

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杜亚文 枣庄市胸科医院副主任护师擅长: 结核,慢性支气管炎,慢性阻塞性肺疾病帮助网友：2727

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2019-05-01 19:58:16

长期这种饮食结构容易造成引起营养失衡，严重者还会导致电解质紊乱、内分泌失调等，不推荐。减肥并不是一味的控制饮食的摄入量，而是要在平时养成良好的生活习惯，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。

2019-05-01 20:00 ask907666400o 追问

减肥期间刚开始跑步30分钟左右现在基本都在50分钟以上了这个速度减肥速度正常吗

2019-05-01 20:01医生回答：

可以，只要在自己身体的承受范围之内就可以。另外要注意与吃饭时间有点降低，离的太近容易伤胃。

2019-05-01 20:07 ask907666400o 追问

我都是晚上跑步吃饭时间和跑步时间大概隔了1个小时左右我这样减肥会不会皮肤会不会松弛我的目标在125斤左右

2019-05-01 20:14医生回答：

这种情况可以吃点蛋白质含量高的食物来增加肌肉，使皮肤更加紧凑不松弛，长期坚持的话会到达理想的效果，加油。

2019-05-01 20:17 ask907666400o 追问

我这样减肥方法不会反弹吧，我这方法减肥副作用大吗？

2019-05-01 20:20医生回答：

这种方式如果长期坚持是不容易反弹的，但如果早餐晚餐只吃燕麦片的话会影响正常的营养摄入，建议还是正常饮食，只不过要少吃高热量、高脂肪食物。

魏丽静哈尔滨市胸科医院副主任护师擅长: 结核病、支气管炎，支气管扩张，肺心病，高血压等护理帮助网友：3279称赞：3

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2019-05-01 20:30:06 我要投诉

你好！根据你的情况，你的减肥速度还是有点快，会容易反弹，这个饮谱长期吃容易营养缺乏，建议你，早晚增加蛋白质和蔬菜水果的摄入，鸡蛋牛奶豆腐或者鱼虾，鸡肉都可以吃，要少油少盐少糖，每日有氧运动，长期坚持下去。

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李臻盂县人民医院主管护师擅长: 咳嗽支气管炎，慢性阻塞性肺病，高血压，糖尿病，胃十帮助网友：1541

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2019-05-01 20:01:55 我要投诉

      病情分析：
      50天左右减肥IO多斤正常，早上和晚上吃半碗燕麦，中午正常餐，还行吧！早上和晚上再吃个苹果，不会长肉的！
      指导意见：
      这样饮食坚持就好，你一定也在坚持运动吧！建议每天运动半小时，快走慢跑游泳打羽毛球等都行！
      以上是对“50天左右减肥10多斤正常吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2019-05-01 20:09 ask907666400o 追问

这样吃不会出什么毛病吧现在一碗饭都感觉饱了睡觉时间现在也控制在11点左右瘦下来不会反弹吧

2019-05-01 20:33医生回答：

这种方法是不会反弹的，这样吃不会出毛病，早餐再加点面包吧！