我这样算不算熬夜对身体影响大吗？
健康咨询描述： 我因为工作原因，我基本每天晚上三点睡觉，第二天八点半起床吃完早餐，十点继续补眠到十二点，吃个午饭，再补眠1小时才去上班（这样算起来，我一天睡了9个半小时）我这样算不算熬夜，这样的作息对身体影响大吗？
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您这个属于这个生活，不规律，就是说这个时间上这个不是规律的，睡觉，这也属熬夜的，虽然补觉了，但是这种情况是不同的。如果经常晚睡觉，对肝脏和这个眼睛啊，还有肾脏就有这个副作用的。尽量改变一下这个生活规律。
医生您好但是如果我实在没办法是这个作息的话可以有什么方法补救或者减轻么？
可能那就需要您换一下工作呀，或者调整一下工作时间。
那最好的作息是几点睡觉，几点起床呢？（我这个年纪的话23我想就按照医生您说的来。
这个晚上不能超过11点睡觉，然后早上六七点起床就可以。这个最好这个经常锻炼身体。
需要午休么？午休控制在一小时还是多久呢？（谢谢医生您哈）
午睡半个小时就可以了。
指导意见：
你好，这种情况时属于熬夜的，对人身体也是有害的，会影响身体免疫力，增加猝死风险，建议这种情况平时可以喝些枸杞菊花茶，必要时最好改到正常生活作息时间，如果身体不舒服要及时找医生，必要时做相关检查。
医生您好但是如果我实在没办法是这个作息的话除了喝枸杞菊花茶的方法以外还有什么办法补救或者减轻么？
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