晚上喝了一杯奶茶睡不着怎么办

      病情分析：
      你好，睡眠是一个自然而然的过程，如果平时睡眠状况比较好的话，偶尔喝奶茶并不会影响你的睡眠情况，但是晚上喝牛奶有助于改善睡眠，所以晚上在饭后半个小时可以喝一杯牛奶。
      指导意见：
      你现在年龄还小，一定要养成良好的生活作息习惯，晚上不要睡得太晚，要早睡早起，同时下午晚上不要喝浓茶咖啡，也不要做剧烈的活动，睡前尽量不要看手机电脑。保持心态平和，一般睡眠状况都会非常好的。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，理论上来讲，你睡前喝一杯牛奶，这个对于睡眠还是有促进作用的，因为这个有些研究已经证实过。
      指导意见：
      其实睡觉之前最好不要运动什么的，更不要去想什么问题，可以吃一个水果，也可以喝杯牛奶，这都是很正常的，所以不要过度担心这个问题了，你会睡一个好觉的。