长期便秘不知道怎么办了

      在饮食上吃点清淡，消消化的东西，喝点粥，吃点面条之类的东西，不能吃生冷辛辣刺激油腻肥厚的东西的，可以多吃点水果，蔬菜，紫菜海带，韭菜咸菜促进肠道蠕动
      

      病情分析：
      长期便秘的解决方法有：
      一、饮水不足会导致大便干燥，可以多喝水，尤其是每天早晨，每天在固定时间喝一定量的水，每天早上空腹喝500毫升，有助于软化肠道内容物和排便。二、饮食太细，缺乏粗纤维，在这种情况下应多注意饮食纤维，如菠菜、白菜、芹菜等新鲜蔬菜。
      指导意见：
      三、肠道菌群失调，益生菌减少。在这种情况下通常可以吃益生菌酸奶。
      四、精神压力导致消化不良，便秘者应多注意休息。五、长时间不运动的人，应增加运动量。六、养成每天或在固定时间排便的习惯。
      

      病情分析：
      你好，便秘的最主要的原因是肠蠕动变慢，可引起的因素有饮食结构，缺乏运动等。
      指导意见：
      建议在选择食物的时候，最好选择含有丰富的纤维素的食物，这样会增强肠蠕动，帮助排便，另外平时注意多喝水，适当运动，可以早晨喝一杯温开水促进肠蠕动。
      
      以上是对“长期便秘不知道怎么办了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！