入睡困难加早醒，这怎么办

      病情分析：
      这两种情况其实就是属于这个睡眠障碍，导致睡眠障碍的原因呢，一般是有这个精神因素就是紧张焦虑，还有就是疾病引起的躯体疾病引起的。
      指导意见：
      积极的寻找一下，引发你这个失眠的原因，是自己学习压力大呢还是有其他身体不适了，积极消除这两方面的因素，如果不存在这些的话呢，那就是要通过饮食运动去改善睡眠，还有就是养成良好规律的睡眠习惯，睡前可以喝牛奶，泡脚，听一些舒缓的音乐，不要看这些动作类的电影。
      

      病情分析：
      你所出现的入睡困难以及容易早醒而且醒后很难入睡的情况是属于睡眠障碍的表现，这种情况最常见于焦虑症和抑郁症。
      指导意见：
      建议你最好先做自我调节，平时要合理安排饮食起居和作息规律，尽量避免过于劳累和熬夜，在白天尽可能多加强户外有氧运动锻炼，晚上临睡之前最好洗一个热水澡，用热水泡一下脚，喝一杯热牛奶，躺在床上闭上眼睛慢慢做深呼吸和自我放松训练，这样都有利于入睡和改善睡眠。必要时可以在精神心理科医生指导下服用右佐匹克隆片等药物来帮助你睡眠。如果存在焦虑和抑郁的比较严重的话，那么可以配合服用抗焦虑抗抑郁药物加以治疗。
      

      病情分析：
      你好，这位女生，从你描述的状况来看的话，有些人因为在家里睡觉的时候环境比较好，也形成了自己睡觉的这种习惯，在学校里有些不适应睡觉比较慢，也是可以理解的。
      指导意见：
      建议你平时就是应该坚持锻炼身体，每天运动一个小时对睡眠是有帮助的。另外一个就是也有自己的业余爱好。这样无论学习有多忙才能保持自己的心情愉快，每天的生活安排的非常合理充实而又快乐，睡觉前才能够比较放松。要睡觉前不要吃东西，可以慢慢的走几步路，可以多看会书，那么看书的话总有看累的时候，书一扔就睡着了
      以上是对“入睡困难加早醒，这怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      目前就你提供的年龄上来说，刚刚上高中的年龄阶段，面临着一些集体生活的状况，以后给你造成了一些具体的困难
      指导意见：
      保证白天的正常的学习生活，晚上有规律的睡眠是为了第二天更好的工作，生活的经历的一种需要，把白天的学习生活都安排好，以后减少对这种事情的牵绊，慢慢的就会好起