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我想减肥但是不知道该怎么减

保密 | 0个月 2021-06-02 22:56:18 1人回复来自

健康咨询描述：我想减肥但是不知道该怎么减

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丁丽萍呼伦贝尔市人民医院主任医师擅长: 擅长：糖尿病、肥胖症、甲状腺疾病、高尿酸血症及痛风帮助网友：3364

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2021-06-03 05:32:46 我要投诉

      基本原则就是少吃多运动，而且要长期坚持，任何过度的节食和过量的运动，只要停止就会反弹，所以一定要讲究长期缓慢的科学的减重。
      目前比较常用的科学的减肥方法就是低碳水高纤维高蛋白减肥法，具体就是多吃蔬菜和蛋白质少吃淀粉类主食、不能吃甜食，不能喝饮料，不能喝酒、少喝粥，少吃面包。
      三餐后坚持力所能及的运动，包括跑步，快走，跳绳，游泳。以及一些力量训练，包括俯卧撑平板支撑卷腹。等等。

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