失眠很难受，怎么办

      明确病因是治疗失眠的，关键治疗上强调综合治疗，主要通过睡眠卫生教育，心理治疗，物理治疗，药物治疗，中医治疗等达到改善睡眠质量，增加有效睡眠时间，恢复白天正常工作生活的目的。心理治疗上，主要有认知行为治疗：在认知上调整对失眠的态度，不过分祝关注睡眠，不强迫自己入睡，不把问题归咎于失眠，在行为上通过专业的放松练习与著名行为干预，失眠，如没有睡意不上床，不在床上做与睡眠无关的事情，白天午睡不超过半小时或者避免午睡。减少卧床的时间。睡眠卫生教育主要有保持规律的作息时间，规律进餐，睡前不要过饱或空腹，睡前避免喝茶，喝咖啡，饮酒以及吸烟，睡前3~4小时，避免剧烈的运动。药物治疗上由于个体差异大，用药不存在绝对性的，最好最快最有效，除常用非处方药物应在医生指导下充分结合个人情况，选择最适合的药物。中医以辨证论治为基础，每个分类均有其对应的主症和次症，应该及时前往医院就诊有医生面诊后，选择对应的方药或中成药。