怎么样减肥不吃药

女 | 23岁 2022-01-26 09:22:39 1人回复来自

健康咨询描述：我对我自己什么都满意，就是有一点不好，我比一般的女性要胖，这可是很让一个女声难看的事情，我想减肥，但是又买不起减肥药，哪位给说说有什么不用吃药就能减肥的方法

想得到怎样的帮助：不吃减肥药就能减肥的好方法

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赵建群济南市中医医院副主任医师擅长: 冠心病,糖尿病,高血压,甲状腺功能亢进症,甲状腺炎帮助网友：44752称赞：1

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2022-01-26 09:26:34 我要投诉

不建议应用任何减肥药或保健品，这些药物或保健品非常不安全，而且减肥药也不会改变体质，停药后还会恢复以前状态。建议调整饮食结构，限制高脂高热量食物，适当运动，只有热量摄入小于热量消耗才会有减肥效果。减肥也需要均衡营养，每天四两粮食，三餐平均分配，小量进食瘦肉鸡蛋以及水果，适当运动，每月减重大约2kg，长期坚持。没有一定毅力减肥不会成功。即便是应用减肥药也不会长期保持正常体重。