怎么样减肥不吃药

女 | 25岁 2022-01-26 09:22:39 1人回复来自

健康咨询描述：医生你好，我今年25岁了。但是因为我很胖，所以周围的人都叫我胖妹，可是我不想这样下去了，我也想漂亮，也想身材好，我不想因为胖被别人看不起被人笑话，但是我又不敢吃药减肥，怕对身体伤害大，反弹。

想得到怎样的帮助：请问，我现在想减肥，不吃药，该怎么样减肥呢？谢谢

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赵建群济南市中医医院副主任医师擅长: 冠心病,糖尿病,高血压,甲状腺功能亢进症,甲状腺炎帮助网友：44752称赞：1

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2022-01-26 09:26:50 我要投诉

一般不建议应用减肥药，还是通过饮食和生活方式调整减肥最安全。造成肥胖的原因就是长期高热量饮食，热量摄入大于消耗造成的，所以减肥首先要限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等都要限制进食，粮食类食物定量进食每天三两到四两左右，每天一两瘦肉，不吃零食，炒菜少放油不喝菜汤，多吃蔬菜等含热量少的食物，三餐规律饮食，均衡营养，适当运动。

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