减肥最好的方法是怎样
女 | 21岁 2022-01-26 09:47:44
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健康咨询描述： 我是真的需要减肥了，我的身体实在是太肥胖了，圆嘟嘟的脸蛋，圆滚滚的体型，整个人看起来就是一个圆形，上楼都是很吃力的，没有男生喜欢我，想马上减肥。
想得到怎样的帮助：请问减肥最好的方法是怎样的？
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2022-01-26 09:51:04 我要投诉
减肥需要长期坚持健康的饮食和生活方式，逐渐把体重控制好，首先要调整饮食结构，限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等都要限制进食，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，粮食类食物定量进食每天三两到四两左右，三餐平均分配，肉类限制在每天一两瘦肉，小量进食水果，不吃零食甜食，饥饿时可以适当进食黄瓜萝卜西红柿这些食物，适当运动增加热量消耗，要长期坚持，一般每月减重大约2kg就行，长期坚持，不建议过度节食或减重过快。
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