紧张焦虑，难以平静，如何放松？
健康咨询描述： 紧张焦虑症如何解决？最近一两个月因为身体多处不适，多次到医院看病，分别为胸闷、胃不适、颈椎疼头晕，每次去医院测得血压都紧张，接近90/160，以上疾病做了检查无大碍，动态心电图彩超也做了，排除了心脏病，回家后买血压仪隔天自测，一般都不紧张，几乎都能测得80/120。但是，上周最后一次去医院回来后，我开始每天测很多次血压，以证明自己血压正常，结果越测越紧张，开始几天早上还有几次80/130，下午则达到90/140，后来，昨天开始产生严重焦虑，每次测血压都胸闷紧张，血压多次测量达到100/150多，无法放松。今天开始容易紧张，小事情也会感到胸口闷，要很久才能平静。请问如何解决（男，38）
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目前这个多次血压测量都高的话，那么考虑还是需要通过降压药物治疗的，也可以通过改变生活方式和运动来进行调整，由于焦虑紧张引起的血压高，也可以吃倍他乐克的药物治疗，可以控制心率，也可以控制血压。
应激反应十分明显，只要不测血压，身体非常正常，但只要尝试拿血压仪，马上出现胸闷心悸，自带心率手环，测得心率从70-80飙升至100-120。
可以做动态的血压监测的
现在我担心的不是血压，因为平时我没病的时候经常测血压都正常，因为不紧张。最近是因为测血压这件事，令我产生应激反应，不用测也产生恐惧、紧张、心率突然加快，需要1小时才能情意
有可能是紧张性的高血压
主要症状是焦虑，紧张，然后引起的一系列不适的感觉，这种情况首先要自我调节，放松心情，每天要有一个规划，每天做什么？当天工作完成以后，就不要考虑那么多了，一天的的任务一天完成，不要考虑昨天的事，不要考虑明天的事，这样每天就是这样过的。生活要充实起来，不要太休闲。可以咨询心理科。真正自己控制不住，可以到精神科就诊，要药物干预。
应激反应十分明显，昨天我半天平静了，身体没有哪里不适，于是晚上我尝试一下，拿起自己很久没佩戴的心率手环，谁知道马上感到不安，胸闷紧张，我丢下手环，外出徒步，但仍然继续紧张，需要大约40分钟后才能消除
应该到精神科诊断一下。可能是躯体症状障碍这个疾病
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