健康咨询描述: 平时睡着也得50分钟入眠,一有动静说话的声音就醒,睡觉特别浅。有什么方法可以调理一下吗,不想喝中药。 平时喝点什么茶能起到辅助作用,陈皮,玫瑰花,枸杞,决明子,这种可以吗?推荐一下
平时调理一下自己的睡眠时间,养成定时睡眠的良好习惯,不要熬夜,最好在十点之前睡觉。睡觉之前可以喝杯温热的牛奶,可以听听轻音乐,舒缓情绪,帮助睡眠。也可以服用安神补脑液来治疗。你所说的茶也是有一定作用的。
不想喝中药的话,那你可以喝一些决明子茶或者是使用陈皮菊花茶,这些都可以起到辅助性的睡眠作用,然后在睡前之前可以多泡一会儿脚,然后可以和一个500毫升的牛奶热牛奶就可以缓解。
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