有问必答网心理健康科 → 睡眠浅,去睡时间长,一有动静就醒

睡眠浅,去睡时间长,一有动静就醒

女 | 21岁 2022-03-08 21:52:22 2人回复 来自

健康咨询描述: 平时睡着也得50分钟入眠,一有动静说话的声音就醒,睡觉特别浅。有什么方法可以调理一下吗,不想喝中药。 平时喝点什么茶能起到辅助作用,陈皮,玫瑰花,枸杞,决明子,这种可以吗?推荐一下

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郑志君
郑志君 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 擅长: 1.脑器质性疾病、躯体疾病所致精神障碍。2.精神活 帮助网友:65718
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2022-03-09 10:32:20 我要投诉

      平时调理一下自己的睡眠时间,养成定时睡眠的良好习惯,不要熬夜,最好在十点之前睡觉。睡觉之前可以喝杯温热的牛奶,可以听听轻音乐,舒缓情绪,帮助睡眠。也可以服用安神补脑液来治疗。你所说的茶也是有一定作用的。
      

童海涛
童海涛 安徽省第二人民医院   主治医师 擅长: 糖尿病、肥胖症、骨质疏松、痛风、脂质代谢紊乱以及甲 帮助网友:64895
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2022-03-09 11:37:02

      不想喝中药的话,那你可以喝一些决明子茶或者是使用陈皮菊花茶,这些都可以起到辅助性的睡眠作用,然后在睡前之前可以多泡一会儿脚,然后可以和一个500毫升的牛奶热牛奶就可以缓解。
      

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