长期睡眠不好，怎么治疗

      长时间失眠可以使用药物治疗，同时要改变睡眠环境，调整不良习惯，还需要调整饮食，合理地参加一些户外的运动锻炼，改善失眠症状。在睡觉以前也尽量不要喝咖啡，不要喝浓茶。可以在医生的指导下选择药物治疗，或者是通过针灸调理。
      

      你整天睡眠不好，像这种那就需要去睡眠科就医，让睡眠科的医生实际的看一下，找到引起睡眠不好的原因才好对症治疗，并且需要做视频脑电图，对你的睡眠情况进行全面的了解。可以适当的吃一些助眠的药，你平时要养成良好的休息睡眠规律，白天多做些户外活动，困也不要睡轻微的疲劳有利于睡眠，晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。