感觉失眠了，不是睡不着而是需要很长时间

女 | 22岁 2022-04-05 12:00:22 2人回复来自

健康咨询描述：晚上躺很久才能入睡，但是中午午休却能很快入睡，为什么晚上入睡困难呢？这算不算失眠呢

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2022-04-05 16:02:27 我要投诉

感觉失眠了，不是睡不着，而是需要很长时间。就是难以入睡。中午午休能够很快入睡，但是尽量不要超过半小时。建议养成定时睡眠的良好习惯，睡前泡个热水脚，喝杯温热的牛奶，听听轻音乐都有助于睡眠。

梁龙腾枣庄市立医院副主任医师擅长: 精神分裂症、抑郁症、焦虑症、双相情感障碍、躯体形式帮助网友：75552称赞：3

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2022-04-05 16:11:39 我要投诉

你这种情况属于入睡困难，首先自我调整，晚餐以后先洗漱对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，可以在医生的指导下吃唑吡坦。白天一定多做些户外活动，困也尽量的少睡，最好是多做些运动使自己轻微的疲劳，有利于睡眠。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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