控制不住自己心情不好，睡眠很片段
健康咨询描述： 一直都不能太控制住自己，经常感觉到焦虑，然后晚上也睡不着，晚上也睡不着，一到晚上闭眼的时候就开始焦虑，觉得今天又没有做事，嗯，心情也不太好吧，晚上怎么睡都只有四个小时左右，但是下午开始又睡，导致我一天精神都不好，经常焦虑悲伤掉发，逃避，想开点药就是能够缓解焦虑抑郁最好能够吃了就让我开心那种就是，然后我睡眠也不太好想吃点药助眠，唔
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指导意见：
在自己的情绪经常出现失控的时候,大家就可以给自己放一个小假来放松一下,比如睡个好觉或者洗个热水澡,做点自己喜欢做的事情。休息调整好了,情绪自然就能控制好了。
这种情况可以用谷维素和安眠的药物。也可以到医院做一下心理疏导，自己调整一下，养成按时睡眠的良好习惯。睡前可以泡个热水澡，喝杯温热的牛奶，听听舒缓的音乐，对于睡眠都有好处。
有可能心理压力造成的这种情况，一定要注意休息。避免熬夜和劳累的学会放松自己的心情，不能给自己太大的心理压力的，一定要学会释放自己的压力，睡觉之前，可以喝点儿温牛奶，有助睡眠。
以上是对“控制不住自己心情不好，睡眠很片段”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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