手淫失眠，抑郁很久了

      你好，如果怀疑自己是抑郁症的话，就要及时的去医院精神科咨询一下了，而且你本身有一些不好的行为习惯，要想办法积极的调整，当然长期失眠的话就会导致一些心理疾病，所以你要有正确的认识，必要时想办法改善一下睡眠状况，如果无法缓解的话，就要及时去医院精神科了，可能会出现一些心理疾病，想办法早日干预，一般来说心理疾病早日治疗预后好
      

      目前存在一些情绪问题，例如情绪不稳定，心情低落，不良情绪可影响睡眠质量，例如失眠等。青少年或者正常人也可以出现一些不良情绪，一般持续时间相对短暂，多数存在一些精神心理因素，例如压力或者是环境因素的影响，有些青少年存在不良性行为习惯，例如长期手淫或者自慰，频繁手淫或者自慰，虽然可以解决生理问题，但是也可以出现一些心理问题，例如产生自卑感或者心情低落，影响睡眠质量，影响学习效率。对青少年来讲，需要心态调整，学会主动改变，通过培养兴趣或者运动等转移注意力，减少手淫或者自慰的频率，避免接触不良网络文化，养成良好的睡眠习惯或行为习惯。如果不良情绪持续存在或者失眠，则需要专业人士在心里帮助或者药物治疗。