睡不着，持续一年了快，天亮才勉强睡得着

      根据身体出现失眠的临床病变表现情况，应是身体出现了神经衰弱，精神压力过大等因素有关引起的失眠的状态反应表现在临床检查综合评估以后可以考虑通过镇静安神，舒缓镇静营养神经和促进组织代谢指标的方法进行规范性治疗。
      

      经常出现失眠，睡眠质量比较差，这种情况需要调整自己的心情，不要精神紧张，不要有压力感，也不要胡思乱想，平时要多听听音乐放什么心情，如果睡眠实在不好，可以口服安神补脑液、枣仁安神胶囊治疗。在治疗期间一定要保持环境安静，不要吃辛辣的食物，也不要喝酒，避免上火影响睡眠。
      

      首先建议您要注意养成良好生活习惯，平时多运动多活动白天不建议睡觉的，如果白天睡觉时间长可能会影响晚上睡觉的，目前您只有二十岁，也不排除是神经衰弱的，建议可以去医院的心理咨询科进行面诊确定治疗方案的。也可以采用中药进行调理的，目前的情况已经一年了，还是需要治疗的。
      
      以上是对“睡不着，持续一年了快，天亮才勉强睡得着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！