由于工作原因失眠，白天很难入睡
女 | 22岁 2022-09-11 10:50:18
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健康咨询描述： 我的工作需要两班倒，上夜班的时候，白天很难睡着，甚至于连续两天不睡，有没有什么可以帮助睡眠的
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2022-09-11 11:52:27 我要投诉
白天失眠属于正常现象，因为人类的活动规律是夜间休息，白天活动工作。你这种情况一定得要在白天需要休息睡觉的时候把房间的光线调暗一点，周围最好是放一些隔音的装置。对自己做出很困的心理暗示，因为你这是工作的原因，并不是疾病，所以最好是不要用药物干预，因为长期吃药的话对你的健康影响很大，得不偿失，如果有可能的话，最好调一个有规律的工作。
2022-09-11 15:06:03 我要投诉
你好，看了一下你的描述，就是由于工作原因导致需要两班倒，当然不建议这样，但是如果实在没有办法改变的话，就可以通过一些改变睡眠习惯来调节睡眠，比如睡前喝一点热牛奶啊，或者泡个热水脚，睡前呢可以适当运动，当然也可以看一些纸质书或者报纸，使大脑有一种疲惫的感觉，这样的话有助于睡眠
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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