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入睡困难，易惊醒，睡眠质量不好

女 | 20岁 2022-10-29 16:01:39 2人回复来自

健康咨询描述：大学住宿时候，对舍友的声音会越来越敏感，入睡会有些困难，也会被惊醒，但是对其他声音，在家对家人的声音又还好，有什么能减少这种敏感度吗？

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2022-10-29 16:28:26 我要投诉

      指导意见：
      如果你只是对舍友的声音很敏感，对家人或者其他的声音不会这样，建议你可以与你的舍友进行沟通，让对方知道你现在的状况，如果还是不行你可以和学校提出换宿舍，另外你这种情况与心理原因也是有关系的，建议你可以听听轻松的音乐，放松身心。

高磊 赤峰学院附属医院(含红山院区) 主治医师擅长: 感冒、咳嗽、支气管炎、哮喘、糖尿病，甲亢等疾病的诊帮助网友：10461

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2022-10-29 17:04:11

根据你提供的信息，如果入睡质量差，建议你平时如果学习压力过大，需要放松自己的心情，避免出现紧张，焦虑，恐惧这些情况可能会导致睡眠质量差，不要把不良的情绪放在心里，要学会转移自己的注意力，适当的放松自己，多出去游玩儿，不要把学习这件事情想得太过于严重，顺其自然只要努力就可以了