人体每天需要多少维生素C，怎么补充？

      病情分析：
      维生素c的话在人的体内是不能自己合成的，必需靠饮食来提供。正常人每天需要维生素c大概就是75mg，缺乏现象的时候，VC可能增加到200-300mg，除补充维生素c制剂的话，通常我们饮食中的维生素c是足够的丰富的，只要保证每天能够吃一定量的新鲜的蔬菜和水果，基本上就可以满足机体的需要了，不需要另外的单独的用药来补充维生素c。
      指导意见：
      这个富含维生素c的蔬菜的话比如说红辣椒、青辣椒、菜花儿、白萝卜、荠菜、苦瓜、莲藕，菠菜，还有红芥菜，这些都是常用的一些蔬菜它的维生素c的含量是比较高的，有一些野菜的话比如说鱼腥草、白薯叶儿、草头，野咸菜，含量也是相当高的，如果每天能吃一定量的新鲜的蔬菜、水果，就满足人体VC的需要了，不需要另外的进行药物补充。