核桃中都有什么营养作用？

      核桃中富含多种对人体健康有益的营养成分，包括蛋白质、脂肪、纤维、维生素和矿物质等。以下是核桃中几种主要营养作用及其原因：
      1. 蛋白质：核桃含有丰富的蛋白质，这些蛋白质是人体所需的重要营养素之一。蛋白质是构成人体细胞的基本成分，对维持人体组织和器官的正常功能具有重要作用。2. 脂肪：核桃中含有大量的不饱和脂肪酸，其中最重要的是亚油酸和亚麻酸。这些脂肪酸对人体健康有重要的生理作用，有助于降低胆固醇、降低血压、改善心脏健康等。3. 纤维：核桃中含有丰富的纤维，这些纤维有助于促进肠道蠕动，帮助消化和排泄废物。此外，核桃中的纤维还可以增加饱腹感，有助于控制食欲。4. 维生素：核桃中含有多种维生素，包括维生素E、维生素B6、维生素B12等。这些维生素有助于维持人体正常的代谢和生理功能，增强免疫力、促进细胞生长等。5. 矿物质：核桃中含有多种矿物质，如铁、钙、锌、镁等。这些矿物质对于维持人体正常的生理功能非常重要，可以促进骨骼健康、改善心血管健康等。
      请注意：以上内容不能作为医学诊断、治疗依据或指导建议。请您随时关注身体状况，切勿盲目用药或治疗，如遇病情变化或感觉任何不适，建议您及时向专业人士求助，可线上咨询医生，或者去线下医疗机构就诊。