大学后工作生活不顺，与女友分手导致精神崩溃，如何振作？

健康咨询描述： 刚大学毕业  工作不是很顺利 这期间与相恋四年的女友分手 她提出来的说我不能给她她想要的生活  再加上工作上的不顺利 感觉自己真的就像她说的一样 一无是处 很失败 感觉大学本科读了四年也是白读了  不知道未来在哪里 整天做梦会梦到她 很痛苦 各种压力铺面而来 我不知道自己该怎么办？父母也替自己担心 一打电话老爸 就说挂了挂了 感觉自己谁都对不起  废物一个 什么都没有兴趣 都不想干 别人也劝过我 可是我依然忘不了她 一想到她就心痛 就难受  想到工作  想到未来  我真的感觉一片黑暗

曾经的治疗情况和效果： 无

想得到怎样的帮助：感觉自己现在好颓废  怎样才能不去想她 才能振作起来