正常饮食却难以增重，如何快速实现增肥？
保密 | 0个月 2025-03-10 02:49:25
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健康咨询描述： 我165的身高，重量106斤，胃口也好，吃的也很正常，就是胖不起来
曾经的治疗情况和效果： 没治疗
想得到怎样的帮助：想吃什么比较快胖起来
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2025-03-10 02:51:39 我要投诉
身高和体重来看，确实略显消瘦。如果想增加体重，首先要确保摄入的热量高于消耗的热量。建议增加主食的摄入量，如米饭、面食等，它们富含碳水化合物，是提供能量的重要来源。同时，适量增加蛋白质的摄入，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等，有助于肌肉的生长和修复。另外，坚果类食物也是不错的选择，它们富含健康的脂肪和蛋白质。除了饮食，还应保证充足的睡眠，减少压力，有助于身体的正常代谢和营养吸收。
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