高三经常性失眠，半夜兴奋无法入睡，成绩下降，睡眠不足怎么办？
保密 | 0个月 2025-03-13 01:37:06
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健康咨询描述： 自从升上高三后我就经常性的半夜特别兴奋，特备想学习，怎么睡都睡不着，特别苦恼，而且我的学习成绩现在还有所下降，心里特别着急，每天都严重的睡眠不足，现在天天白天上课时无精打采，体重也有所下降，马上就要期中考了，特别害怕这次考不好回家挨批。
想得到怎样的帮助：我这种经常性失眠应该怎么办啊
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2025-03-13 01:39:16 我要投诉
您好，情况在高三学生中较为常见。这可能是由于学习压力过大，导致神经兴奋，影响了睡眠。建议您调整学习计划，避免在睡前过度学习，让大脑有足够的休息时间。保持规律的作息时间，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床。睡前可以进行一些放松的活动，如深呼吸、冥想或听轻音乐。另外，适当增加一些运动，有助于缓解压力和改善睡眠，但要注意避免在临近睡觉时间进行剧烈运动。希望这些建议对您有所帮助，祝您早日恢复良好的睡眠和学习状态。
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