如何增重，让偏瘦的身体变胖的方法有哪些？
保密 | 0个月 2025-04-03 11:03:50
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健康咨询描述： 我身高1.67体重47太瘦了有什么方法可以胖点
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：有什么方法可以胖点
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2025-04-03 11:05:04 我要投诉
想要增重，首先要保证饮食的均衡和多样化。增加蛋白质的摄入，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等，有助于肌肉的生长。同时，适量增加碳水化合物的摄取，如米饭、面包等。
除了饮食，还需保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和生长激素的分泌。
另外，适当的运动也很重要，尤其是力量训练，可以增加肌肉量，提高基础代谢率。
要保持良好的心态，减少压力对身体的影响。坚持一段时间，相信体重会有所增加。
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