手淫带来的自卑与困扰，如何重建自信？
保密 | 0个月 2025-04-09 04:30:59
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健康咨询描述： 由于手淫的原因导致我现在不敢抬头做人、看到女的以后我总是很自卑！害怕别人知道我有手淫的习惯！每次阴茎没勃起的时候就很小、跟未成年的人一样大！我很单心以后会不会都是这么大！我找过朋友、可是不到两分钟就射了、而且还不坚硬！第二次的时候也就不过五分钟左右…我现在很后悔……可是已经走到这一步了、很难回头！戒除手淫的念头对我来说就是登天！谁能帮我走出这一步、要我做什么都愿意！谢谢
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2025-04-09 04:32:08 我要投诉
要明白手淫是一种常见的行为，但过度手淫可能会对身心健康产生一定影响。阴茎在未勃起时的大小并不代表勃起后的状态，不必过于担忧。而早泄和勃起不坚的问题，可能与过度手淫、心理因素等有关。
要重建自信，建议逐渐减少手淫的频率，这需要坚定的意志力。可以通过培养其他兴趣爱好，转移注意力。同时，保持健康的生活方式，如规律作息、合理饮食、适量运动等，有助于提高身体素质和性功能。另外，要调整心态，不要过分自责和焦虑，性方面的问题是可以通过努力改善的。如果问题持续存在，建议及时寻求专业帮助。
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