仰卧起坐困难，如何锻炼腹部力量？
保密 | 0个月 2025-04-18 12:20:36
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健康咨询描述： 我是一个学生.最近要考试 考那个仰卧起坐 我老是做不起来 同学说没看到我腹部在用力 就我的手和脚在用力 我想放松手脚 但是腹部还是用不来力
曾经的治疗情况和效果： 没有
想得到怎样的帮助：就是想问一下有什么简单的方法来锻炼仰卧起坐 或者是有什么方法可以锻炼我腹部的力量？？
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2025-04-18 12:22:49 我要投诉
您好，锻炼腹部力量需要循序渐进。您可以先从基础的动作开始，比如平板支撑，每次尽量坚持较长时间，这能有效锻炼腹部核心肌群。还可以进行卷腹运动，躺在地上，膝盖弯曲，双手放在头后，慢慢抬起上半身，感受腹部的收缩。空中蹬腿也是个不错的选择，平躺在床上，双腿像蹬自行车一样运动。这些动作每天可进行几组，每组次数根据自身情况逐渐增加。坚持一段时间，腹部力量会有所提升，仰卧起坐也会变得更容易。
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