晚上特别瞌睡，中午和下午却睡不着，该怎么办？
保密 | 0个月 2025-04-26 03:51:43
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健康咨询描述： 中午睡不着，下午上课也不是很瞌睡，，可是到了晚上就瞌睡的不行，，该该怎么办
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2025-04-26 03:53:42 我要投诉
这种情况可能是生物钟紊乱导致的。晚上瞌睡可能是因为白天的活动量不够，或者晚上的环境更有利于睡眠。中午和下午睡不着，可能是因为此时的身体还没有进入休息状态。
建议您调整作息时间，每天尽量在固定的时间上床睡觉和起床。增加白天的活动量，尤其是户外活动，有助于调整生物钟。晚上避免使用电子设备，营造一个安静、黑暗且凉爽的睡眠环境。中午和下午休息时，尽量放松身心，可以通过深呼吸、冥想等方式帮助入睡。如果情况持续没有改善，建议进一步检查是否存在其他健康问题。
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