白天上课困，晚上失眠睡不好，为何我无法拥有好睡眠？

保密 | 0个月 2025-05-04 02:58:29 1人回复来自

健康咨询描述：白天上课很困，晚上却常常失眠翻来覆去睡不着，一会想这件事一会又想那件事快要睡着时突然一件事浮现脑海于是这样翻来覆去的一直睡不着！睡眠质量更是低低低。同学们都说一躺床上就睡着，而且会睡得很好。我为什么不行?我是怎么了？

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2025-05-04 03:00:29 我要投诉

您这种情况其实并不少见。白天上课困是因为晚上睡眠不好，而晚上失眠可能是因为大脑在睡前过于活跃，想的事情过多，导致无法放松进入睡眠状态。建议您在晚上避免接触刺激性的信息，如手机、电脑等。睡前可以进行一些放松的活动，如深呼吸、冥想、瑜伽或泡个热水澡。另外，保持规律的作息时间也非常重要，尽量在固定的时间上床睡觉和起床。如果这种情况持续较长时间，建议您考虑寻求专业的帮助。