入睡多久不易被吵醒

一般进入深度睡眠阶段后不易被吵醒，这个阶段通常在入睡后 30 分钟到 2 小时左右出现。

人在入睡后，睡眠会经历不同阶段，从浅睡眠逐渐过渡到深睡眠。浅睡眠阶段大脑活动相对活跃，身体也较为敏感，外界的轻微动静都可能将人唤醒。随着睡眠的推进，身体各项机能进一步放松，大脑活动减弱，进入深睡眠状态。此时，人体对外界刺激的反应变得迟钝，所以更不容易被吵醒。

在深睡眠阶段，人体的心率、呼吸等生理指标都会变慢且更加平稳，肌肉也处于极度放松状态。大脑会对外部信息进行过滤，减少对外界干扰的接收。例如，在这个阶段，即使周围环境有一定噪音，睡眠者也可能毫无察觉，继续保持沉睡状态。而且深睡眠对于身体恢复能量、修复组织以及巩固记忆等都有重要作用。

日常生活中，为了能更好地进入深睡眠，不易被吵醒，要营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。规律的作息时间也很关键，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，让身体更容易进入深度睡眠状态。若长期存在睡眠问题，难以进入深睡眠或容易被吵醒，影响生活质量，建议及时咨询医生，寻求专业帮助。