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2025-10-11 10:35:15 我要投诉
一般情况下，膝盖疼不建议爬山。
膝盖疼意味着膝盖部位存在一定的不适或损伤。爬山过程中，膝关节需要承受较大的压力和冲击力。在上山时，膝关节要克服身体重力向上攀登，肌肉和关节都处于紧张状态；下山时，膝关节又要缓冲身体下落产生的冲击力，对膝盖的负担更为沉重。若本身膝盖就有疼痛症状，继续爬山可能会进一步加重膝盖的损伤，导致疼痛加剧，甚至可能引发更严重的问题，比如软骨磨损加剧、韧带拉伤等。
如果膝盖疼痛是由于轻微的劳损或炎症引起，经过适当休息和治疗后有所缓解，在做好充分准备和保护措施的前提下，可尝试短距离、坡度较缓的爬山活动。但如果膝盖疼痛较为明显，或已经存在诸如半月板损伤、关节炎等疾病，爬山无疑会让病情雪上加霜。
日常要注意保护膝盖，避免长时间站立或行走，尽量减少上下楼梯、蹲起等对膝盖压力较大的动作。注意膝盖保暖，可佩戴护膝等辅助装备。若膝盖疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗和康复。
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