健康咨询描述:
问题描述:我有一个困扰,就是睡觉的时候如果有说话声或者歌声,我就睡不着,就算声音很小(只要是人的声音),也会无法入睡.中午或晚上休息的时候同学在说话或看电视,都会影响我的睡眠,但是,如果不吵的话我就能睡着.我也经常说他们,说到我都不好意思了.同学说我:自己睡不着就怪别人.还说我是不是心理有问题.因为这样,已经严重影响到了我的睡眠.
我从小就比较敏感,睡觉的时候只要有点什么动静我都会醒来.也许是从小就养成了这种习惯,因为我的睡眠环境一直都很安静.
我想咨询的就是:有什么方法可以让我能够像其他人一样,就算有点吵(只要不是很吵)都能入睡?我真的像同学说的那样,有心理问题吗?
您好这位朋友,给您个食疗方子试试:猪心枣仁汤猪心1个,酸枣仁,茯苓各15克,远志5克.把猪心切成两半,洗干净,放入净锅内,然后把洗干净的酸枣仁,茯苓,远志一块放入,加入适量水置火上,用大火烧开后撇去浮沫,移小火炖至猪心熟透后即成.每日1剂,吃心喝汤.此汤有补血养心,益肝宁神之功用.可治心悸不宁,失眠多梦,记忆力减退等症.
治疗失眠的方法很多,首先建议自我调整:养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶,我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西,人体未必容易消化,这给睡眠中的胃造成了负担,另外中医讲“胃不和则卧不安”,因此不一定能促进睡眠,倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头(我个人认为也可以是其他水果),我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁,使精神放松,感觉好转的原因有关吧.如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠,而且失眠又比较严重的话,就建议求助于药物了.药物简单的分中药和西药,现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大.所以以中医调理为佳:中医一般分型(痰,火,气,血虚,食滞,惊吓等等)根据个人情况配药,中医都是一人一药的,需要根据个人而已.一般均能彻底解决失眠的问题.
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