每天只有3个多小时睡眠一感
健康咨询描述： 每天只有3个多小时睡眠 一感觉醒了 就再也不能入睡 如果 看电视或看书报 那越看越新鲜 如果闭目 那思绪万千 不想想也想得脑子痛 止不住 每天腰酸背疼 怎么办
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治疗失眠的方法很多,首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶,我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西,人体未必容易消化,这给睡眠中的胃造成了负担,另外中医讲“胃不和则卧不安”,因此不一定能促进睡眠,倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果）,我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁,使精神放松,感觉好转的原因有关吧.如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠,而且失眠又比较严重的话,就建议求助于药物了.药物简单的分中药和西药,现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大.所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰,火,气,血虚,食滞,惊吓等等）根据个人情况配药,中医都是一人一药的,需要根据个人而已.一般均能彻底解决失眠的问题.
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每天只有3个多小时睡眠一感觉醒了就再也不能入睡神经衰弱
以上是对“每天只有3个多小时睡眠一感”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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1，调整睡眠时间，稍微早一点睡。2，敲胆经。3，睡觉之前少吃些食物，或者吃些比较容易消化的食物。
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建议你在当地找一个业务不错的中医开点中药吃。
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您是醒后不能入睡呢?还是入睡时间太长造成的呢?
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有多长时间了,得尽快去看了,许医师说得很好,建议试试中医治疗
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