她最近每天睡眠每天只有3个小时失眠怎么缓解

      太阳穴神经紧绷，感觉头很重，昏沉沉，提不起精神失眠。这种情况有可能是植物神经功能紊乱所导致的，可以服用谷维素和甲钴胺以及维生素B1和维生素B12。平时要养成定时睡眠的良好习惯。
      

      患者最近每天睡眠只有三个小时左右，而且感觉太阳穴紧绷感头重脚轻，昏昏沉沉，提不起精神，像这种首先需要去医院做个全面的健康查体，需要排除一下疾病的原因，如果各项检查都是正常的，可能存在着焦虑症等原因导致的，可以去精神卫生中心就医，让精神科的医生实际的看一下，可以通过心理治疗，药物治疗，等来改善平时养成良好的休息睡眠规律，避免过于的紧张焦虑，可以适当的配合助眠的药。
      

      睡眠时间短，睡眠质量差导致的，考虑与更年期有关，可以缓解。建议养成良好的作息习惯，要注意劳逸结合，不要熬夜，睡前可以用热水泡泡脚或者喝杯热牛奶助眠，也可以喝些红枣莲子粥等
      
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