晚睡晚起的习惯好不好

      一般成人每天需要7~9小时的睡眠就足够了。每个人的睡眠时间要根据个人的生物钟状况、生活习惯、周围环境而定，在不影响别人休息的情况下，只要踏踏实实睡足8小时，不管是早睡早起还是晚睡晚起，对健康一般不会有太大影响。但是不要反复改变睡眠时间，因为机体要有一个适应过程，否则不利于体力和脑力的恢复，造成第二天的疲乏无力和头昏脑胀。所以尽量争取每天定时起居，使生活有规律，才能充分休息。以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时点击“采纳为答案”。
      

      1因为从5-7点这个时辰正是阳气上升的初始阶段,鸟类及一切有夜眠行为的动物都是在这时开始一天的生活.当然这只是就事论事,什么事都有例外,要靠自己灵活掌握.2晚睡晚起不如早睡早起,晚睡晚起相对晚睡早起要好些.晚睡晚起虽然睡眠时间充足,但没有早睡早起精神更好.你可以早睡早起做个试验.3但是不要反复改变睡眠时间，因为机体要有一个适应过程，否则不利于体力和脑力的恢复，造成第二天的疲乏无力和头昏脑胀。所以尽量争取每天定时起居，使生活有规律，才能充分休息。