多梦，睡眠质量差怎么办？

      您好，根据您提出的问题，作出如下回答：谷维素就是用来调节脑神经的，效果还可以的，也可以服用刺五加，安神补脑液等，都可以的。
      

      你好，根据你的情况来看，你有可能是神经衰弱症，需要放宽自己的心情，不要多想。多吃一些有营养的物质，维生素药物是可以吃的！
      
      以上是对“多梦，睡眠质量差怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好,根据你的情况我初步考虑你这是社交恐惧症.这和你的生长生活环境有直接的关系,社交恐惧症是与别人交谈时紧张恐惧,不敢讲话,脸红,脚软,甚至交谈时会语无伦次,包括特别熟悉的亲人以外的所有人,尤其是上司或你认为对你的前途事业有影响的人.这个疾病严重影响你的工作和前途.我建议你采用中医中药调理气血,调整脏腑功能,运用“三联安神”疗法,通过中药调理,心理梳理,情趣调理使你自己能够走出来,坦然面对属于你的一切,让自己有信心,挺起胸膛,敢于面对,你才是最出色的.祝你早日摆脱困扰!如果需要帮助点击我的名字或照片就可以看到我的联系方式.祝你早日康复
      

      治疗失眠的方法很多,首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶,我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西,人体未必容易消化,这给睡眠中的胃造成了负担,另外中医讲“胃不和则卧不安”,因此不一定能促进睡眠,倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果）,我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁,使精神放松,感觉好转的原因有关吧.如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠,而且失眠又比较严重的话,就建议求助于药物了.药物简单的分中药和西药,现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大.所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰,火,气,血虚,食滞,惊吓等等）根据个人情况配药,中医都是一人一药的,需要根据个人而已.一般均能彻底解决失眠的问题.
      

      关于你的睡眠质量问题,关键是找到问题的根源.关于失眠多梦,原因比较多,中医认为主要是内在因素所致.如体弱,忧虑,抑郁等等,也有与饮食有关.失眠涉及多个脏腑,如心,肝,脾,肾等,主要病变在心,与心神的安定与否有直接的关系.因为心藏神,心神安定,则能正常睡眠,如心神不安,则不能入睡.不论是心经自病,或者脾病,肾病,肝病及胃病影响于心,均可导致失眠.其中由于思虑不解,劳倦过度,损伤心脾而发病的较多.心脏受损,则心血不足,心神失养,不得安宁,因而不能成寐；而主血不足,与脾气受伤密不可分,脾伤则气血生化不足,不能上奉于心,心失所养,因而心神不安.这种心血虚而引起失眠,还可见于虚弱之人,或者产后失血,生育过多的产妇,以及老年人形体日衰等,其关健在于心血不足,病变涉及心脾两脏.
      建议您睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动.