睡前跑步能瘦腿么？

      很多同学都采用跑步的方法瘦身,但是它的却会有一定的副作用,尤其是肌肉会发达,大家还是要注意这个问题的哦
       跑步的确可以达到瘦身的目的,但是任何的减肥必须与适量的节食结合起来.个人觉得减肥在运动的同时,不控制饮食是达不到合理瘦身的目的的.
       睡前跑步比较占优势的是,跑完之后即刻睡觉,不再进食,于是,达到了能量消耗的目的,确实可以在一定程度上较好的起到瘦腿的目的的,坚持一段时间会有见效,但必须是你在一段时间控制饮食的基础上.
       但是,睡前跑步有同样的副作用.跑完步往往心脏和身体处于超负荷的状态,此时,马上进入睡眠,对整个身体是弊大于利的.必须跑完步后小小散步一下,让全身得到放松,最后进入睡眠.这样,才能在瘦身瘦腿的基础上,不破坏自己的身体健康.
       最好跑完后,用双手按摩自己的小腿大腿肌肉,让腿部得到彻底得放松.这样,效果才会好