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医生，我想问一下，怎样才能让自..

保密 | 0个月悬赏20个健康币 2009-09-15 21:08:26 2人回复来自

健康咨询描述：医生,我想问一下,怎样才能让自己有信心面对大场面而不害怕,没有恐惧心里.经常有人看着我写字都会手发抖,如果是领导还更会；开会时要讲话也会紧张的要命.我真的很苦恼!医生,帮帮我吧!救救我吧!我感觉再这样的话真的什么事都做不了!恨死我自己了!

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赵媚医生zj 其他帮助网友：525称赞：45

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2009-09-15 23:04:12 我要投诉

      你好,这种情况属于轻微的社交焦虑失调,当参加聚会或者暴露在公众场合就会紧张焦虑.这种症状本身的不良影响并不是很大,主要是这种症状会带来其他的心理问题,比如回避社交,自我封闭.
      治疗的方法有很多,比如强迫疗法,即将自己强行,暴露在公众场合,如增加自己演讲的机会,通过不断的锻炼,可以消除；比如认知疗法,改变自己对暴露,或者被关注这件事的认识,将之视为展示自己的机会.再比如,情境疗法,即想象自己处于公众场合正被大家关注的情景,通过不断的模拟减轻焦虑.
      如果你的症状对生活和学习带来很大影响,自我无法调节的话,建议找心理咨询师进行放松训练和情境模拟训练.