我的睡眠质量怎么调整？

      你所说的情况可不是病态，不必刻意吃药来调整。
      

      每个人需要的睡眠是不一样的，每个人的精神状况也不一样，有的人三四个小时就会休息的很好，需要的睡眠时间很短。先承认人与人之间的差异。请锻炼身体，增强体质。药物可能不适合你。
      

      你好，每个人身体修复能力不一样，有的人睡的不多，但是睡的很深，自我修复就比较好。你可能属于是修复能力弱一些。可以补充纽崔莱的蛋白质粉和睡眠片试试看
      
      以上是对“我的睡眠质量怎么调整？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      首先可以肯定的是，睡眠的质量不仅仅是天生的，它与后天的生活习惯，身体状况以及心理状态都是有关系的。根据你的叙述，知道你是三班倒。你说三班倒都十年了，你还不适应这种情况？这个意思是不是就是说，这样的状况就持续了十年了？如果是这样的话，建议您到正规的医院做一下身体检查，如果没有问题，可以做心理咨询来改善这个状况。