每天精神不好，学习效率不高怎么办？

      您好,考虑神经衰弱症或者植物神经功能紊乱引起的,需要进一步检查排除可能的器质性病变,故需作心电图,脑电图,脑电地形图,经颅多普勒,CT头颅扫描等检查看看.如果正常可以看看心理医生心理治疗.也可以多参加一些有益于怡情养性的活动,如旅游,听音乐,参观花展,画展,钓鱼等.或学会种花,养鸟,养鱼等,并逐渐养成习惯,有利于改善症状.饮食需要避免辛辣,生冷及烟酒茶,药物治疗方面可以医生指导下服用谷维素,维生素B1以及健脑补肾丸或者安神补脑,脑心舒口服液等.
      
      
      

      首先需要注意休息睡眠是否好.如果是睡眠时间和质量没有保证也会有这个现象的,尤其是睡觉的时候打鼾醒来后就会有这个现象的.
      

      你好,你这种情况有两方面原因,一是生理上的,营养不足,用脑过度产生的疲劳现象.二是心理上的原因.
      一是建议在饮食结构上多加注意,多补充营养.中医认为：人体所以发生疲劳,是由于人们在劳作过程中,耗损气血,当液,影响了肝,脾,肾的正常功能,使下焦精血不足,中焦脾胃不和,水谷精微化生不力,因此抗疲劳就要补虚,可选取益气,养成血,补益肝肾,健运脾胃的药,食.
      二是建议在心理上进行自我调节,过度的焦虑,紧张或者是心理上的障碍没有得到疏通都会影响个体的精神状况,导致疲劳,无力,注意力不集中等症状,建议自我进行心理疏通,可以通过倾诉,日志,运动等方式,也可以找心理咨询师进行心理辅导.
      此外,晚上不要熬夜,定时就寝.中午坚持午睡.充足的睡眠,饱满的精神是提高效率的基本要求.玩的时候痛快玩,学的时候认真学.一天到晚伏案苦读,不是良策.学习到一定程度就得休息,补充能量.学习之余,一定要注意休息.但学习时,一定要全身心地投入,手脑并用.
      
      
      以上是对“每天精神不好，学习效率不高怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！