如何用粥减肥

      一般的减肥从原理上来说,减肥就是减少摄入增加排出,有的人代谢快,进去的多,代谢的也快,消耗大了自然体重就下来了,有的人代谢慢,消耗的少,吃下去的东西在体内就转化成脂肪储存起来了.也就越来越胖.
       谈到减肥,恐怕大家首先想到的就是节食和运动了.要不就是每天饥肠辘辘,饿得头晕眼花；要不就是每天一身臭汗,累得半死.您知道既不用节食也不用运动的减肥方法吗?
      1,合理安排三餐
      早餐只吃高纤麦片,低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类,海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分.
      2,饭后站立半个小时
      其实女人发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居.其实您可以吃饱饭后至少站立半小时,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补.
      3,睡前5小时禁食
      减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西.睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来.假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果.
      只要能长期遵守这三项原则,身材自然便会保持苗条漂亮,同时又能享受美食,非常简单方便.
      
      

      减肥小秘方：减肥的目的,首先保证身体健康.所以减肥不能迅速减掉太大体重,需要循序渐进才行.我谈得这个减肥方法,不需要忌口,你只要喜欢吃的,都可以吃,但是一定要吃七分饱,吃饭时,要细嚼慢咽.下一餐要等到感觉饿再进食,不饿就是到吃饭时间也不能吃,平时多吃些水果和蔬菜,我是试验过,减肥效果很好,刚开始的一周,重量会迅速减掉2公斤左右,慢慢就减的很平稳,记得要坚持不懈的去做,才会有效果.减肥就是这么简单,不需要刻意的忌口,想吃就吃,就是只能吃七分饱.
      
      以上是对“如何用粥减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      炒米减肥粥 一周可瘦3斤 减肥原理 在炒制的过程中,米里所含的淀粉全部被破坏,分解（当然别的营养素也遭到了重大破坏,因此,它可是说是一种毫无营养的东西了）,变成了活性炭. 活性炭这种东西,可以把附在胃里,肠子里的脂肪吸走,排出体外.因此,它特别的“刮肠,刮油”,消暑解渴,而且护胃.这个东西想吃多少就可以吃多少,而且可以搭配任何菜来吃,包括大家想吃而不敢的肉啊,油炸制品啊,对于减肥最好了! 一次我无意中看见一个帖子,说是把大米象炒瓜子一样小火炒黄再煮成粥,粥的名字叫做“曲米茶”,据说能减肥,后来我回家按照所说的方法试着做,就当做晚上的粥吃,味道有点象苞米花 燕麦粥 具有降胆固醇和降血脂作用.由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维容易被人体吸收,且热量低,既有利于减肥,又适合心脏病,高血压和糖尿病人对食疗的需要. 赤小豆山楂粥 唐陈士良《食性本草》有“久食瘦人”的说法,对肥胖症也当有一定效果,对治腿部肥肿者更有功效. 适应症：肥胖症,水肿病,脚湿气,高血压,高血脂,冠心病,心绞痛或食积停滞,肉积不消等症. 制法：先把赤小豆60克浸泡半日后,与山楂30克,米50克,红糖30克共同煮粥. 注意：慢性脾胃虚弱,经常大便稀薄的中老年人不宜服用. 玉米胡萝卜粥 玉米所含的玉米油,具有降低血脂,调节胆固醇和脂肪的正常代谢,防止衰老,美容减肥,通便等作用,故对治疗动脉硬化,冠心病,高血脂症,糖尿病有一定功效.胡萝卜又名红萝卜,由于其营养丰富而具滋补之功效,故又被人们誉为“小人参”,含有丰富的胡萝卜素,它被摄入人体后会很快转化为维生素A,可起到明目,美容润肤,调节新陈代谢,增强抵抗力等作用. 适应症：高血压,冠心病,高血脂,糖尿病,便秘,皮肤干燥,维生素A缺乏等症. 制法：先把玉米粒,胡萝卜切丁洗净,与米共同煮粥,分量为玉米,胡萝卜各一份,米两份,粥滚加盐调味,可加入高汤共同煮,味道更鲜美. 荷叶粥 《饮食治疗指南》中说：“荷叶粥升清,消暑,化热,宽中,散瘀,主治暑热,水肿等症.”荷叶的降血压,减肥功效尤其显著. 适应症：高血压,血脂症,减肥症以及夏天感受暑热,头昏脑胀,小便短赤等症. 制法：先将荷叶一张洗净煎汤,再用荷叶汤加米,冰糖少量共同煮粥.可用荷叶煎水,连续饮用30天,每天一次,效果更快. 美颜瘦身粥 黄豆含蛋白质35％,脂肪20％,是含多种维他命及矿物质的碱性食物.黄豆的脂肪有降低胆固醇作用,对动脉硬化,高血压也很有效.芝麻又称胡麻,《神农本草经》云：“补五脏,益气力,长肌肉,填髓脑,外服轻身不老.”不仅如此,古代文献中还有不少关于芝麻能强壮抗老的传说.据《本草纲目》记载：“刘,阮入天台,遇仙女,食胡麻饮,亦以胡麻同米作饭,为仙家食品矣.”晋朝葛洪《神仙传》载：“鲁女生服胡麻饵术,绝谷八十余年,甚少壮,日行三百里.”还说“服食胡麻,服至百日,能除一切痼疾,一年身面光泽不饥,二年白发返黑,三年齿落 更生.”所有这些,虽不足信,但与“久服轻身”,“补衰老”的意义是相通的,具有补肝肾,润五脏,滋润皮肤,使人面色红润光泽及降血脂,血糖,延年益寿等 功效作用. 制法：黄豆100克（洗浸泡水中半天）,芝麻炒焦研粉（可买现成的芝麻粉,超市有卖）20克.先用黄豆煮粥,可加高汤（罐装亦可）,粥滚后再加入芝麻粉,调味即可. 生姜粥 中医常把食物分为阴阳两性,生姜是属于阳性食物,“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品是阴性还是阳性.阴性食品增加能量输入,阳性食品增加能量输出.西医所谓的“基础新陈代谢率”（BASALMETABOLISM）是指当身体完全处于休息状态时的能量支出.吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率,因为你在休息的时候,便能排除额外的能量,这也就是有很多人吃得很多但仍能保持苗条的原因.所以,减肥者如适当地进食阳性食物,定能事半功倍. 适应症：头痛鼻塞,慢性气管炎,易患感冒,肥胖,脾胃虚寒,胃痛等症. 制法：生姜8克切为薄片或细料,大枣两枚（风寒感冒时,去大枣改用葱白两段）,米100克加高汤共同煮粥,适量加盐,麻油调味.宜忌：热症忌服. 大蒜粥 大蒜与生姜一样,同属阳性食物,故能治肥胖.现代中西医结合的临床实验证明,大蒜有消炎,止泻,利尿,降压,祛痰等作用,并且有十分强烈的杀菌能力.大蒜粥既能强身健体,又能达瘦身效果,不妨常服,但不少人怕其味道.现在教你如何“吃了大蒜后,嘴巴不会臭”：一,吃大蒜粥后,用一片当归含于口中.二,用少许茶叶放在口中细嚼.三,吃几粒大枣.这些都是解除蒜口臭的比较有效的方法. 适应症：动脉硬化,高血压,糖尿病,肥胖症等,更可增强抗病能力. 制法：紫皮大蒜50克,去皮后蒜放在沸水中煮一分钟捞出备用,然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥,粥成再将蒜重新放入粥内,加入盐,姜丝,油少量,再煮五分钟即可.大蒜烹调不宜过熟,否则降低疗效. 宜忌：胃虚弱不能常吃,有慢性胃炎及胃与十二指肠溃疡的老人忌服.目赤肿痛者勿过量食大蒜. 银耳粥 原料：银耳25克,白米50克,糖少许. 制法：银耳用水泡发,用手掰开,白米用水淘洗后煮成粥,粥煮至八成熟时加入银耳同煮至烂熟.作早餐食用.