睡眠不好，很浅，容易醒

      睡眠浅,你可以尝试白天做一些运动,或是睡前喝点牛奶.
      你经常做梦?是连续很长一段时间做梦,还是其他的情况?这个需要明确一下.
      如果你是经常做梦,或者说,隔几天重复梦境,或者连续天天做梦保持一段的时间,可能潜意思在表明一些问题.
      如果你是上班族的话,压力大,也会造成休息不好,多梦.
      提高睡眠质量的十个方法
      1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚.如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠.
      2.睡前勿猛吃猛喝.在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠.
      3.睡前远离咖啡和尼古丁.建议你睡觉前八小时不要喝咖啡.
      4.选择锻炼时间.下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量.
      5.保持室温稍凉.卧室温度稍低有助于睡眠.
      6.大睡要放在晚间.白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”.白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉.
      7.保持安静.关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的.
      8.舒适的床.一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间.另外,你要确定床是否够宽敞.
      9.睡前洗澡.睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好.
      10.不要依赖安眠药.在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周. 可能的话,建议你去医院检查一下,神经科或者去心理科,做一下心理咨询也好.