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我小腿很胖,有什么方法减小腿.

保密 | 0个月 来自江苏 2009-10-23 12:06:12 11人回复

健康咨询描述: 你好!我小腿很胖,有什么方法减小腿.

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发布人: ask826347537 投诉

医生回复区

薛磊
薛磊 河北省儿童医院   主治医师 擅长: 尿道下裂,血管瘤,腋臭 免费提问 帮助网友:11481称赞:1
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2017-12-06 18:11:04 我要投诉

      你好,这种情况可以考虑慢跑,对你会有帮助,如果效果不好,可以考虑局部瘦腿针注射,瘦腿针注射之后避免剧烈运动,国家公立医院就诊。

张雪琳
张雪琳 通辽市医院   副主任护师 擅长: 颅内出血,蛛网膜下腔出血,垂体瘤,动脉瘤,颅脑外伤 免费提问 帮助网友:24474称赞:3
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2017-12-06 18:12:55 我要投诉

      你好,根据您提出的问题作出如下回答,如果小腿很胖,建议您做拉伸动作!多练瑜伽,避免小跑快速竞走!但我想问动,建议您不要进行跑步,减掉小腿!

刘明
刘明 医师 擅长: 脊柱病,关节病,颈肩腰腿痛,骨伤病,外科疾病 免费提问 帮助网友:117281称赞:10985
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2015-08-24 09:56:24 我要投诉

      病情分析:
      您好,这个情况没有很特效的方法,需要有个逐渐的过程
      指导意见:
      首先是适度节食,结合科学的训练,可以辅以火罐减肥,针灸减肥等等中医减肥措施,这样才能达到一定的效果,尤其是这种局部的减肥必须要有一个过程
      以上是对“我小腿很胖,有什么方法减小腿.”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

zj蓓医生
zj蓓医生 其他 免费提问 帮助网友:192称赞:20
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2009-10-23 12:18:37 我要投诉

      其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧.若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难.所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始.当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛.浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环.当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动. 最最简单的方法就是:慢跑,但是一定要记住慢跑之后一定要做压腿,然后再做提踵练习. 这个方法呢瘦得比较慢,但是只要坚持下来,一定会达到效果的.快走,跳绳还有有氧运动也是不错的,主要是要在运动前后放松,多拍拍腿部.
      运动的同时呢还要注意饮食:1,起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视.可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋. 2,中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦.但以6-8分饱为宜. 3,晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐. 以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃.要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时,定量.还有,一定不要吃油炸,油腻,过甜,过咸的食物,因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐.4,一定要多喝水,每天至少6大杯.开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通. 5,一周量一次体重,不要多量,如此才能看到真正的进步.
      

吕高照
吕高照 其他 免费提问 帮助网友:7284称赞:1160
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2009-10-23 12:22:50 我要投诉

      您好:
       使小腿变细的方法有:
      1,上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉.
      2,坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿.反复此动作,呼吸不要
      停止.这样可以锻炼小腿线条.
      3,看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再
      换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉.
      4,散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼.简单的说就是充满活力的走路.这样走路的方式在平时应该养成习惯.
      站立提腿法:
      双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二,三秒,放下,每日
      做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美.
      坐着提腿法:
      在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动
      作直至小腿有疲倦的感觉为止. 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿,
      小腿变粗.
      坐着直腿,提脚跟法:
      先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起
      脚尖,放下.这个动作能有效收紧小腿,大腿,臂位及腹部肌肉.
      其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧.若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难.所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始.
      方法1
      平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟. 方法2
      当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛.浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环.
      步骤二:加强消脂收紧运动
      当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动. 运动(1)
      1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压. 2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高. 有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起,下压,做到有点酸痛效果更好.可以一只手扶支撑物上,以保持平衡.
      运动(2)
      1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高. 2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直. 重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长. 步骤三:最后冲刺瘦腿物
      进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏,瘦腿用品帮帮手,能够瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦! 饮食法去水肿
      除了按摩之外,适当的饮食习惯也能制造美腿.
      1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环,预防腿部肌肉松弛等.含丰富维他命E的食物包括杏仁,花生,小麦胚芽等.
      2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇,芝麻,豆腐,花生,菠菜等.
      3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上.饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄,香蕉,薯仔,西芹等.
      希望对您能有所帮助,祝您早日塑造出美腿!

zhengqian222
zhengqian222 其他 免费提问 帮助网友:238称赞:13
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2009-10-23 12:26:33 我要投诉

      小腿一般是天生的,很难改变,建议你跳绳,持之以恒,会拉长腿部肌肉纤维

李医生
李医生 其他 免费提问 帮助网友:4900称赞:367
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2009-10-23 12:32:09

      你可以用保鲜膜把小腿肥胖的部位包好,然后小腿做运动,每次做半小时,一天两次,坚持一段时间,就会看到效果的
      以上是对“我小腿很胖,有什么方法减小腿.”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

快乐健康地生活
快乐健康地生活 医师 免费提问 帮助网友:21863称赞:1836
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2009-10-23 12:33:07 我要投诉

      想瘦小腿最简单的方法就是踮脚,踮着脚直立或者踮着脚走路.另外还有一些小方法:
      1,想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松驰还是紧绷.若是肌肉紧绷.若是肌肉紧绷的话,要瘦就会比较困难.所以要由打松结实的小腿肥肉开始才行.平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,涂上促进微循环,紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿,或以手掌按摩,每边做10分钟即可.睡前将腿抬高,成90度直角,放在墙壁上,休息二三十分钟再放,将有助于腿部血液循环,减轻脚部浮肿.
      2,将枕头夹在小腿中间,坐在床田赛,大,小腿成九十度角.缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次.
      3,卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直.轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏.
      4,平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约做30分钟即可休息.
      5,仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次.这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失.

歆医生zj
歆医生zj 其他 免费提问 帮助网友:184称赞:7
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2009-10-23 12:46:47 我要投诉

      1,减瘦小腿肚 小腿肚是位于小腿后部的肌肉,这部分肌肉叫腓腹机,正常情况下,腓腹机看起来是比较发达的,一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮的,所以,腓腹肌应当适当地存在.正常情况下,用力的时候是看不出有腓腹肌的,只有在放松的时候才有腓腹肌显现.通过走路的姿势和改变鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚. 2,改变走路的姿势,这是根本.慢慢地边走路边检查自己走路的习惯.避免让小腿承担过多的重量. 3,改变鞋跟的高度:平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋,平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋.轻松散步也可制造美腿--生活中简单的腿部锻炼 1,上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉. 2,坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿.反复此动作,呼吸不要停止.这样可以锻炼小腿线条. 3,看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉. 4,散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼.简单的说就是充满活力的走路.这样走路的方式在平时应该养成习惯.

askwangchao
askwangchao 其他 免费提问 帮助网友:383称赞:62
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2009-10-23 13:03:34 我要投诉

      其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧.若是肌肉绷紧的话,要瘦就比较困难.所以首要的减小腿计划要从打松结识的小腿肥肉开始
      其次当小腿肉开始松软下来,下一轮的减肥工作便是加强消脂收紧效果,每日可做些收形运动
      最后当然要加速瘦身效果,你可以不妨买些瘦腿膏帮帮手
      除了按摩外,适当的饮食习惯也能制造美腿.如维他命E能帮助去水肿,维他命B加速新陈代谢等

佳佳医生zj
佳佳医生zj 其他 免费提问 帮助网友:78称赞:7
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2009-10-23 13:40:28 我要投诉

      1.小腿胖可以通过每天坚持锻炼来达到瘦的目标,这需要一定的时间,不像抽脂手术那么见效快,但却是安全,健康的方法,所以要有恒心.
      2.每天要坚持锻炼,这样能使脂肪燃烧,但不能运动过度,这样会产生肌肉,适得其反.
      3.常用又可行性大的方法有自行车法.平躺,双脚抬起,像自己在骑自行车一样,找到那种感觉,一直坚持踩,当感觉脚酸时,最好采用倒数法再坚持一会.运动后要放松,不然第二天会有肌肉的酸痛感.
      4.每天用热水泡脚,泡到双脚发红为止,这样能促进血液循环,增加新陈代谢,对消除脂肪也有一定好处.
      5.有机会也可以试试游泳减肥,因为游泳时需要腿部的力量.

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