减肥十斤.最快的时间内

      病情分析：
      您好,你的肥胖指数不高,身材的比例才是最主要的呢,建议你早中餐正常进食,晚餐的量少一点,但要吃,营养搭配.平时适量的运动,有条件可以每天游泳半个小时.全身按摩减脂肪.尽量不要吃药物减肥.
      指导意见：
      饮食控制,宜清淡,少食多餐,运动耗脂肪.
      生活护理：
      少食油腻及高热量的食物,禁止常坐常静.
      

      病情分析：
      体重指数即BMI指数 BMI等于体重除于身高的平方.BMI的正常范围是18.5～23.9,>28为肥胖
      指导意见：
      你的BMI指数为21.6,并不属于肥胖的范围,可以不减
      生活护理：
      合理饮食,增加运动量,饮食以清淡为主,多吃点富含膳食纤维的食物