怎么减掉脸上和身上的肥肉？

      您好,细心观察,我们的脸有时就像月亮一样,胖瘦不定,尤其是白天特别肿,晚上又猛然消退.别以为脸部显得胖就是因为脂肪变多了,其实因身体代谢不良而产生的水肿也是祸首之一.这个时候朝淋巴下手最直接,早晨多花10分钟按摩淋巴,做好淋巴引流,不需要靠黑咖啡来消肿,尖尖的下巴马上就还原啦.可以配合面霜,按摩霜按摩,也可以配合复方精油按摩,很多人都喜欢配合精油来按摩,精油对人体有美容,舒缓压力,放松肌肉等作用.
      一定要坚持啊,预祝你成功!
      

      你好，你今年多大了，如果你是偏胖的话，那么可以适当减肥，而且是要结合自身的情况的，最主要的就是要增加运动量的，是注意不要吃高能量食物。
      

      建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,
      饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
      减肥的最终目的就是要让肌肉的含量增加,然后加速新陈代谢,因为肌肉是要消耗很多的热量的,一旦肌肉增加了,当然消耗的热量就高,人的新陈代谢就高,这样势必就能将体重维持在一个理想的水平.如果只是减去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,体重一定会反弹.所以,减肥减肥,不光是要建区脂肪,更为重要的是要增加一定量的肌肉.打羽毛球是非常好的运动项目,如果你担心小腿会变得粗壮不好看,运动后做好放松就可以了.运动的同时注意多多补充蛋白质,牛奶,鸡蛋,豆制品都是不错的选择.而且蛋白质还能够促进肌肉的生长,有利于减肥.
      
      以上是对“怎么减掉脸上和身上的肥肉？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好!少吃多餐最容易使人长胖的,建议你规律进食,多吃蔬菜,不吃辛辣油腻食物.积极参加运动,就会获得减肥的效果.祝你成功!
      

      建议你多参加体能活动,合理调整饮食,避免高糖,高脂饮食即可.
      

      买着吃的话,第一pass掉油炸的东西,第二炸酱面什么的也要少吃,第三火腿类的也要少吃,此外就可以放心的吃了,但是不能贪吃,没吃吃八分饱就ok了
      另外推荐烤地瓜,煮的玉米棒子,这两样东西真是减肥的好帮手啊
      中午的话,吃盒饭比较好,有蔬菜,再加上米就ok了,如果想吃肉了,选择羊肉
      另外最好每周 抽出三天来运动,每次30分钟以上,平时运用零碎时间多多互动胳膊腿儿,而且要持之以恒,慢慢的就瘦下来了 科学的减肥方法是每周减0.5千克,所以能做到以上这些相信你能瘦下来的.
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      专业美体瘦身与平常的减肥方法有什么不同呢?纤丝鸟的负责人回答道：“针对每个人肥胖类型及体质不同等情况,专业美体师制定专人专案,帮顾客制定最科学有效的瘦身方案.并且事实证明,她们当中大部分人的减肥效果都相当出色,短时间获得了理想的身材.”只减肥胖,不减健康,这样才是美体瘦身的最高境界.
      最有效的减肥餐
      早餐：牛奶（或豆浆,豆腐脑,酸奶）250毫升,鸡蛋1只（或酱肉,酱肝等50克）.
      午餐：酱牛肉（或兔肉,驴肉,鸡肉,肚丝）75克,素炒菜（或凉拌菜）1盘,虾皮,紫菜,青菜汤500毫升.
      晚餐：虾仁炖豆腐（豆腐200克,干虾仁10克,香菇2~4只,小白菜100克,精盐5克,味精,鲜姜,香菜适量,麻油3克）或白煮鱼1条（鲫鱼250克,香菇3~4只,料酒9克,葱,姜,味精,香菜适量,精盐6克,麻油3克）.
      在食物搭配时,还应注意以下几点：
       1,吃白煮鱼时,还要加1盘凉拌菜和素炒菜.
       2,两餐之间要加少量水果,每次大约200克.以黄瓜,西红柿,萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好.
       3,每天吃蔬菜量不能少于750克,食用油应控制在20克左右.
       4,各餐可以灵活调配,总食物量不要随意增加.一般体重下降到超重部分的1/3~1/2时,开始增加主食（粮食）,主食从50克开始,随着体重的变化慢慢增加到250克左右（其余食物不变）.当体重基本没有变化时,这时的进食量就是维持理想体重的最佳量.
      
      
      
       健康有效的减肥瘦身食谱
       减肥食谱1
       早餐 南瓜枸杞大米粥,煎鸡蛋,什锦泡菜
       中餐 红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头
       晚餐 冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝,凉拌茄泥
       减肥食谱2
       早餐 一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶
       中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝
       晚餐 豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块
       减肥食谱3
       早餐 牛奶一杯,鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块
       中餐 豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜
       晚餐 蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤
       减肥食谱4
       早餐 黑芝麻红豆粥一碗,茶蛋一个,凉拌萝卜丝小菜
       中餐 清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗,香菜拌豆腐丝1小盘,馒头半个
       晚餐 红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉,50克挂面,青菜1把,蘑菇数朵)
       减肥食谱5
       早餐 绿豆粥1碗,豆腐脑1碗,鸡蛋1只
       中餐 大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘,糯米藕半盘,炒土豆丝半盘,萝卜炖牛腩1碗
       晚餐 白灼基围虾半盘,三鲜日本豆腐半盘,清炒芥蓝1盘,袖珍小馒头1个或玉米小饼1个
      
      以上是对“怎么减掉脸上和身上的肥肉？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      体育锻炼
      穿上合适你的减肥服,进行体育运动,增加能量消耗.对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑,爬山,快步走,球类运动,游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度.运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次.对于一个极度胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择运动种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤.