还有一个半月考研我心情浮躁..

      病情分析：
      所谓考前综合症,可以说没有明确的定义,但往往可以归纳为紧张,疲惫,焦虑,烦躁等,其结果一般表现为精神不易集中,成绩不够稳定.
      专家认为,面对考前的种种心理状态,作为考生必须积极主动地剖析,思考和调整.一方面要对考试有全面,清醒的认识,无论考试结果怎样,都不能一味地把它当作自己发展前途的显示屏,而只是自己在义务教育阶段接收文化知识的一次检测；另一方面,要增强自信心,相信自己有能力,有实力,下一步定会在一个新的平台充分发挥自己的潜能.
      指导意见：
      所谓考前综合症,可以说没有明确的定义,但往往可以归纳为紧张,疲惫,焦虑,烦躁等,其结果一般表现为精神不易集中,成绩不够稳定.
      专家认为,面对考前的种种心理状态,作为考生必须积极主动地剖析,思考和调整.一方面要对考试有全面,清醒的认识,无论考试结果怎样,都不能一味地把它当作自己发展前途的显示屏,而只是自己在义务教育阶段接收文化知识的一次检测；另一方面,要增强自信心,相信自己有能力,有实力,下一步定会在一个新的平台充分发挥自己的潜能.
      生活护理：
      所谓考前综合症,可以说没有明确的定义,但往往可以归纳为紧张,疲惫,焦虑,烦躁等,其结果一般表现为精神不易集中,成绩不够稳定.
      专家认为,面对考前的种种心理状态,作为考生必须积极主动地剖析,思考和调整.一方面要对考试有全面,清醒的认识,无论考试结果怎样,都不能一味地把它当作自己发展前途的显示屏,而只是自己在义务教育阶段接收文化知识的一次检测；另一方面,要增强自信心,相信自己有能力,有实力,下一步定会在一个新的平台充分发挥自己的潜能.
      
      

      病情分析：
      焦虑症是以发作性或持续性情绪焦虑和紧张为主要临床相的神经症.常伴有头昏,头晕,胸闷,心悸,呼吸困难,口干,尿频,出汗,震颤和运动不安等明显的躯体症状,其紧张或惊恐的程度与现实情况不符.
      指导意见：
      口服药：利眠宁10～20mg或安定2.5～7.5mg每日3次口服.
      自我调节：
      １.增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提.一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑,紧张和恐惧.
      因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感.应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑.
      ２.自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来.比如：你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现.并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑.此时便算终止.
      ３.自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症.发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因.因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来.必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失.
      ４.自我刺激 焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常.此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力.如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情.这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力.
      ５.自我催眠 焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠.如：可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡.
      食疗：
      牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质-五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡.对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显.
      小米：在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富.此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量.
      核桃：在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱,失眠,健忘,多梦等症状.具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显.
      葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用.晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠.
      此外,大枣,蜂蜜,醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质,维生素C,钙,磷,铁等营养成分,有补脾安神的作用.晚饭后用大枣煮汤喝,能加快入睡时间.中医认为,蜂蜜有补中益气,安五脏,合百药的功效,要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用.醋中含有多种氨基酸和有机酸,消除疲劳的作用非常明显,也可以帮助睡眠.而全麦面包中含有丰富的维生素B,它具有维持神经系统健康,消除烦躁不安,促进睡眠的作用.
      生活护理：
      睡眠好了 自然一切都好了~~ 您这个就是考前压力造成的 建议您少吃药!重要的是学会放松 排解情绪 至于食疗也不会很明显 只能是通过食疗改善睡眠
      要学习专业的放松知识
      每天都做深呼吸
      日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背,两肩放松,由鼻将空气深深地吸入肺部,集中精力感受空气渗透到每个细胞,然后全力将空气呼出,想象体内的压力也随着气流一起排到体外.
      经常幻想美好前景
      用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己.“一个月以后,我还会为这事而懊悔吗?”“一周以后,我还会为错过了这次会议而自责吗?”“5分钟以后,我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗?”这种将情景推向将来的假设,一定能让眼前的压力逐渐释放.
      祝你一些都好起来 考研成功!!!
      

      病情分析：
      你好,你说的应该算是考前综合症,你应该也经历过了太多的考试了,这些症状应该很清楚,
      指导意见：
      建议你转移一下注意力,到现在就可以不要再看一些复杂的题,可以看一些显而易见的,基础的知识,给自己提高一下自信心,也跟同学老师多交流,或者找一些平时自己喜欢做的事情,别强迫自己,放平心态,祝你考个理想的学校
      
      以上是对“还有一个半月考研我心情浮躁..”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！