关于减肥的问题

      病情分析：
      这个患者的体重应该在正常范围以内.
      指导意见：
      一般的人体的体重应该是身高-105=体重（公斤）,—+10%,按照这个标准患者的体重在正常范围.而且目前的减肥方法以锻炼身体和控制饮食为主,减肥药一般有的疗效不可靠,有的副作用比较大.建议患者适当控制饮食,加强体育锻炼.
      

      病情分析：
      永不谈节食
       减肥最成功的人并不提节食,而只是改变吃东西的习惯,戒吃高脂肪食物,甜品和零食.
      要实事求是
       希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的.正确的办法是,开始时即要制定一个切实可行的进程计划,使体重稳定地逐渐减轻,譬如每星期减0.25-0.5千克.
      每次只戒吃一种食品
       如果在同一时间戒食太多种食物,可能反而会使人在下餐美食面前忍不住大吃一顿.戒吃一种食品,比较容易做得到.
      切不可戒餐
       每日吃3餐的人,比不吃正餐的人多消耗10%的热量,因为人在每次进餐时,其新陈代谢会加速,也就是说,如果戒餐,身体会以降低新陈代谢率的方式代偿.
      不要饿肚皮
       如果在减肥中故意让自己挨饿,那么身体就会出现3种反应：积存水分,新陈代谢减慢,容易经受不住诱惑而产生大吃一顿的欲望.
      吃东西要慢
       要细嚼慢咽地享受每一口食物,要想减肥就要永远都做最迟吃完饭的人.狼吞虎咽的人,进食后不易产生饱腹感,会吃入更多的食物.
      少吃脂肪
       一克脂肪所含的热量,双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物.脂肪食物所含的热量更可能贮存在人体内而成为脂肪.把要戒食的高脂肪食物列张“黑名单”,例如坚果,全脂牛奶,巧克力,奶油小甜饼,油炸食品和牛排等.
      适量增加淀粉类食物的比例
       复合碳水化合物只含少量脂肪,糖和热量,是控制体重的好食物.应该在膳食中增加马铃薯,大米,面粉和玉米等复合碳水化合物成分的比例.提醒注意：在这里增加的概念是指每日食物配比,并非增加食入量.
      慎选零食
       要选择吃不加糖的爆玉米,米粉饼,蔬菜和水果等等.
      明智地吸收糖分
       如果你在麦片粥里加一茶匙糖,那并不要紧.但要切记不要吃隐藏着大量糖分和脂肪的食品.
      不要完全戒绝爱吃的东西
       找个适当的方法来享受你喜欢吃的食物.假如你爱吃炸薯条,不妨用烤炉烤几条只涂了少量油的薯条来吃.
      失败乃成功之母
       要记住,减肥很少能够一蹴而就.从减肥最成功者的经验看,都是通过不懈努力才找到一种对自己最有效的减肥方法的,要有坚定不移的打持久战的信念.
      指导意见：
      永不谈节食
       减肥最成功的人并不提节食,而只是改变吃东西的习惯,戒吃高脂肪食物,甜品和零食.
      要实事求是
       希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的.正确的办法是,开始时即要制定一个切实可行的进程计划,使体重稳定地逐渐减轻,譬如每星期减0.25-0.5千克.
      每次只戒吃一种食品
       如果在同一时间戒食太多种食物,可能反而会使人在下餐美食面前忍不住大吃一顿.戒吃一种食品,比较容易做得到.
      切不可戒餐
       每日吃3餐的人,比不吃正餐的人多消耗10%的热量,因为人在每次进餐时,其新陈代谢会加速,也就是说,如果戒餐,身体会以降低新陈代谢率的方式代偿.
      不要饿肚皮
       如果在减肥中故意让自己挨饿,那么身体就会出现3种反应：积存水分,新陈代谢减慢,容易经受不住诱惑而产生大吃一顿的欲望.
      吃东西要慢
       要细嚼慢咽地享受每一口食物,要想减肥就要永远都做最迟吃完饭的人.狼吞虎咽的人,进食后不易产生饱腹感,会吃入更多的食物.
      少吃脂肪
       一克脂肪所含的热量,双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物.脂肪食物所含的热量更可能贮存在人体内而成为脂肪.把要戒食的高脂肪食物列张“黑名单”,例如坚果,全脂牛奶,巧克力,奶油小甜饼,油炸食品和牛排等.
      适量增加淀粉类食物的比例
       复合碳水化合物只含少量脂肪,糖和热量,是控制体重的好食物.应该在膳食中增加马铃薯,大米,面粉和玉米等复合碳水化合物成分的比例.提醒注意：在这里增加的概念是指每日食物配比,并非增加食入量.
      慎选零食
       要选择吃不加糖的爆玉米,米粉饼,蔬菜和水果等等.
      明智地吸收糖分
       如果你在麦片粥里加一茶匙糖,那并不要紧.但要切记不要吃隐藏着大量糖分和脂肪的食品.
      不要完全戒绝爱吃的东西
       找个适当的方法来享受你喜欢吃的食物.假如你爱吃炸薯条,不妨用烤炉烤几条只涂了少量油的薯条来吃.
      失败乃成功之母
       要记住,减肥很少能够一蹴而就.从减肥最成功者的经验看,都是通过不懈努力才找到一种对自己最有效的减肥方法的,要有坚定不移的打持久战的信念.
      
      以上是对“关于减肥的问题”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      1,严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意：一是必须吃早饭.不吃早饭的人,容易发胖.因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充,储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱.中午不吃饱,晚上必然饿,“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食,甜食,油炸食品,喝一些清淡的面汤,米汤就可以,不要喝咸汤.许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食,也坚决不喝水!这是他们保持曲线美的关键.事实的确如此,许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士,过于丰盛的晚餐,夜宵,热量都是无法消耗的.根据人体的生物钟运行显示,在九点后,人体各器官功能已基本处于微弱状态,那也正是积累脂肪的时刻.而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉,这多余的热量,日积月累会造成皮下脂肪堆积过多,肥胖的命运也就悄然降临了,所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食
      指导意见：
      调整生活习惯,再吃一些调节内分泌失调的药,减肥不是减重量而是减体形面积,我就是一个成功的例子,肥胖是种视觉效果,内分泌失调引起吸收的营养分布不均匀,造成胖的感觉
      

      病情分析：
      仰卧起作,跳绳,呼啦圈 ,慢跑
      减肥：要按摸
      多泡脚
      指导意见：
      关键是养成好习惯并且坚持下来!
      减肥是个长期的过程呀!
      那每天走5000步吧!
      早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜
      节食减肥不好,伤身体的!
      
      

      病情分析：
      现在体重120斤,身高160,想进行合理的有效地减肥
      指导意见：
      方法有多种,其中饮食是核心方式.运动是辅助,药物是强制方式进行,但是药物方式多副作用.营养方式已经受到重视,纳入辅助治疗范围
      

      病情分析：
      患者想减肥,咨询是不是有好的方法
      指导意见：
      您的标准体重范围应该是87.4 ~ 107最标准的体重是97.2所以您属于偏胖的一类!减肥的方法有很多种,但大多数都是通过控制饮食来实现的.建议您通过运动加合理的饮食来达到减肥的目的,因为这是最安全的.但其缺点就是要坚持.另外您可以到网上查询一下道家“辟谷减肥”的方法.
      
      以上是对“关于减肥的问题”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      体重120斤,身高160,可以运动减肥.
      指导意见：
      多吃蔬菜水果,多锻炼,可以练练瑜伽.晚饭适量少吃.
      

      病情分析：
      要减肥首先要弄清发胖的原因.人为什么会发胖?就一个根本原因：输入＞消耗!你吃得太多,身体需要不了那么多营养,就把它变成脂肪积存起来了.要使自己不发胖,必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量.要使自己减肥,就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量.这就是减肥的原理
      指导意见：
      严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意：一是必须吃早饭.不吃早饭的人,容易发胖.因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充,储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱.中午不吃饱,晚上必然饿,“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食,甜食,油炸食品,喝一些清淡的面汤,米汤就可以,不要喝咸汤.许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食,也坚决不喝水!这是他们保持曲线美的关键.事实的确如此,许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士,过于丰盛的晚餐,夜宵,热量都是无法消耗的.根据人体的生物钟运行显示,在九点后,人体各器官功能已基本处于微弱状态,那也正是积累脂肪的时刻.而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉,这多余的热量,日积月累会造成皮下脂肪堆积过多,肥胖的命运也就悄然降临了,所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食.
      生活护理：
      秋天是修养生息,自我调节的季节,可是也是容易发胖的季节,老百姓有“贴秋膘”的说法.在许多减肥者看来,肉是一种让人害怕的食物,好像只要多吃一口,减肥的成果就会功亏一篑.其实,减肥与吃肉并非水火难容,只要掌握科学的吃肉方法,就不会影响减肥,且有利于健康.
      

      病情分析：
      一,单纯性肥胖
       1,体质性肥胖
      原因：先天性.体内物质代谢较慢,物质合成的速度大于分解的速度.
      现象：脂肪细胞大而多,遍布全身,脸上有婴儿肥现象.
      建议：选择有氧运动进行锻炼.
      2,获得性肥胖
      原因：由饮食过量引起.食物中甜食,油腻食物多,脂肪多分布于躯干.
      现象：脂肪细胞大,但数量不增多.虚胖型体质,一捏肉松垮垮的,不紧实.
      建议：健康饮食,以绿色食品为佳.
      二,病理性肥胖
      1,柯兴综合症
      原因：肾上腺皮质功能亢进,皮质醇分泌过多.
      现象：脸,脖子和身体肥大,但四肢则脂肪不多.
      建议：可用中药减肥茶进行调节.
      2,胰源性
      原因：胰岛素分泌过多,代谢率降低,试脂肪分解减少而合成增加.
      现象：全身肥胖.
      建议：调节好日常饮食,加强运动,提高代谢率.
      3,性功能降低
      原因：脑性肥胖病,伴有性功能丧失,或性欲减退.
      现象：乳房,下腹部,生殖器附近肥胖.
      建议：加强锻炼是首要手段.
      4,垂体性
      原因：脑垂体病变,导致垂体前叶分泌过多生长激素.
      现象：全身骨头,软组织,内脏组织增生和肥大.骨骼大,胃部肌肉突出.
      建议：饮食以清淡为主,并加强锻炼.
      5,甲状腺功能减退
      原因：甲状腺功能减退.
      现象：肥胖和黏液型水肿.腿部常常容易出现浮肿现象.
      建议：可用中药调节,并且不能摄入太多盐分,多吃利水的食物.
      6,根源
      原因：由药物的副作用引起,如由肾上腺皮质激素类药物导致.
      现象：在服药一段时间后出现的肥胖,比如有些患有过敏性疾病,类风湿病,哮喘病的病人.
      建议：生活要有规律,并注重生活质量,加强日常锻炼.
      7,皮下肥胖
      特点：脂肪主要分布于腹部,臀部和大腿部的皮下组织内.
      建议：多动,少吃,特别是少吃含脂肪多的油腻食物.
      8,内脏脂肪
      特点：脂肪主要分布于腹腔内的腹膜.腰部及肚皮上赘肉很多.
      建议：每天早上喝一杯加了点盐的温开水,清毒排便,多吃水果和蔬菜.
      指导意见：
      首 先,在保证人体每天必须的各种营养素的基础上,尽量选择能量低的食物,并且多吃一些富含膳食纤维的食品,例如牛奶,酸奶,鱼,海产品,蔬菜,水果,豆类及其制品,粗粮等.
      第 二,合理运动才能有效减肥,运动要掌握正确的方法及时间.
      第 三,在服用减肥产品的同时应当注意补充适量的维生素,矿物质和微量元素.
      第四点也是最关键的一点,那就在于成功的减肥等于耐心加毅力加合理的方法.
      
      

      病情分析：
      你的这种情况有很多方法都可以减肥的
      指导意见：
      你的这种要注意饮食的合理搭配,多吃蔬菜和水果,少吃富含糖和脂肪的食物,不要盲目的节食,减肥的最好方法就是增加运动量,可以跑步,做瑜伽等等,如果自己没有毅力减肥,可以到专业的减肥机构去减肥的
      

      病情分析：
      你好!合理有效的减肥方法：加强锻炼,多运动,给自己制定一个锻炼方案,每天坚持；食用低脂肪,低糖,高蛋白,高维生素食物.
      指导意见：
      你好!合理有效的减肥方法：
      1,加强锻炼,多运动.给自己制定一个锻炼方案,每天坚持.
      2,食用低脂肪,低糖,高蛋白,高维生素食物.
      

      病情分析：
      关于减肥的问题,体重120斤,身高160,我想进行合理的有效地减肥,不知道用什么好的方法.
      指导意见：
      你好,建议你少吃多运动,但是不要不吃,就是别吃的太饱就行了,晚上最好少吃,不过还是建议你不要想着减肥,胖有胖的美,因为减肥的得病的多了只要健康就行.
      

      病情分析：
      肥胖度=（实际体重-标准体重）÷标准体重×±100%
      肥胖度在±10%之内,称之为正常适中.肥胖度超过10%,称之为超重.肥胖度超过20%-30%,称之为轻度肥胖.肥胖度超过30%-50%,称之为中度肥胖.肥胖度超过50%,以上,称之为重度肥胖.肥胖度小于-10%,称之为偏瘦.肥胖度小于-20%以上,称之为消瘦.
      女性的标准体重是：身高（厘米）－110＝标准体重（公斤）.
      指导意见：
      您的情况属于轻度肥胖.肥胖与饥饱不定,吃饭太快,饮水不足,大餐增肥,糖和咖啡因,儿童睡眠不足等都有关系.
      减肥方法多种多样,有以下：
      灌肠减肥法： 灌肠减肥法虽然可以将肠内蓄积的废物清除,达到平坦小腹的目的,但是如果操作不当或者反复进行,都有可能损害健康.如果为了瘦身而频繁灌肠,更会打破肠机能的正常节奏,引发消化器官的慢性疾病.因此需要详细咨询医生后,慎重进行.
      跳绳减肥法：跳绳有益身心.从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓一种耗时少,耗能大的力量训练.
      普洱茶减肥法：普洱茶是一种天然的减肥饮品,根据研究资料显示,由于普洱茶制作时经过独特的发酵过程,所含酵素中的麴菌含有微量脂肪分解酶,这对脂肪分解具有显著功效.但是此方法因人而异.
      饮食方面可以参考以下：
      （1）食物多样,谷物为主
      平衡膳食必须由多种食物组成,提倡广泛食用多种食物.多种食物包括五大类：谷类及薯类；动物性食物；豆类及其制品；蔬菜及水果类；纯热能食物.
      （2）多吃蔬菜,水果和薯类
      含丰富蔬菜,水果和薯类的膳食.
      （3）常吃豆类及其制品
      含有丰富的蛋白质和维生素,含钙量较高,利用率高.
      （4）经常吃适量的鱼,禽,蛋,瘦肉,少吃肥肉和荤油